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你適合生酮飲食嗎?醫學博士揭:生酮飲食7大優缺點
: 【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】「吃錯了會生病」,有一些人罹患糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖等,其中罪魁禍首正是「營養比例」失衡,其實,近年流行的生酮飲食也要注意營養比例。自然醫學博士表示,透過檢測可以知道自己是否適合生酮飲食,同時為大家揭開生酮飲食的迷思:像是「生酮飲食是低熱量飲食」、「生酮飲食是只吃肉不吃菜」?到底真相如何?
*爆發力可能變差*
肌肉燃燒葡萄糖時,可以快速產生能量,所以重訓的人常在鍛鍊肌肉前1小時內吃一些碳水化合物。而執行生酮飲食的人,由於限制碳水化合物攝取,體內葡萄糖來源不夠,所以爆發力可能比較不夠。生酮飲食的人,在耐力運動方面不受影響,但對於一些高強度運動,可能就會有點力不從心。
不過身體是很聰明的,執行生酮一段時間之後,身體會慢慢適應,可能會把食物中蛋白質轉換成葡萄糖,以肝醣的形式儲存在肌肉中。這樣的話,爆發力就會慢慢恢復。通常至少需要2、3週以上,這叫做「生酮適應」(keto-adaptation)。但實際如何,還是因人而異。
陳俊旭博士以個人為例說明,並無明顯感受爆發力變差,反倒是引體向上(俗稱吊單槓)本來一次只能做12下,生酮之後,就可以做15下。到了生酮第六週,竟然發現單手舉10公斤啞鈴,以前只能舉12~15下,現在一口氣最高可以舉25下,他猜可能是酮體燃燒很有效,提高肌耐力的緣故。
【延伸閱讀】情趣用品心得
民進黨議員初選》台北內湖南港區:高嘉瑜是超級吸票機 老將逼退新秀
:
撰文=李彥謀 (圖片來源/高嘉瑜、李建昌、王孝維、江志銘臉書)
台北市內湖南港區議員應選9席,民進黨決定提名4席,採保守策略,12日公布的初選民調,美女議員高嘉瑜以超過4成支持度,遙遙領先黨內對手,而老將李建昌曰本情趣商店、王孝維、江志銘亦取得初選前4名,「新人」蕭亞譚殿後,無緣晉級。
高嘉瑜與柯文哲形同父女,準備進取立委
內湖南港被藍營是為強區,黨內競爭者眾,反觀綠營相對弱勢,但仍有一定程度的群眾基礎。2016年立委選舉,民進黨沒有自提候選人,想藉著暗助親民黨黃珊珊,扳倒國民黨李彥秀,可惜事與願違。值得注意的是,前立委蔡正元曾在此擁有堅強實力,但遭到罷免案襲擊後,聲勢下滑,然而泛綠仍無力攻下城池。
拿下此次初選第1的高嘉瑜,一度是2014年立委選舉時,呼聲頗高的黨內候選人,為此她還對民進黨主席蔡英文「嗆聲」,指不提名的策略是與親民黨密約打假球,但最後她還是被「犧牲」掉。不過綠橘合作,從該次選舉看來也不是個可行的方案。
高嘉瑜在問政與選服上表現不俗,知名度夠,是電視政論節目的常客,她獲得42.64%的支持率,高得讓人直搖頭,或許是她總是緊貼著柯文哲,還被網友笑稱兩人形同「父女」,即使黏度破表,應該也是她能擄獲柯粉的關鍵。
高嘉瑜對自己在初選相當胸有成竹,還能跨區到士林北投,幫忙她的台大學弟議員王威中,甚至在臉書上為王威中催票比自己還要賣力,從民調結果看,她確實是有本錢。只是,她吸票程度如此,放到大選,其他3位男性老將,恐怕要人人自危了。
李建昌拚議長,海派王孝維不再柯友友
新系李建昌以18.97%獲得初選第2,事實上,高嘉瑜首次當選議員時,李建昌功不可沒,當時民進黨在該區只有2席議員,為了增加席次,李建昌還「撥票」給高嘉瑜,展現前輩提攜的風範與黨內革命情感。但後生可畏,本屆選舉高嘉瑜已是內湖南港第一高票,年底之戰的選票變化,是一項觀察指標。
李建a片按摩昌比較可惜的是,未能在2012年贏得立委選舉,當時還有蔡正元及黃珊珊,李建昌表現差強人意,但黃珊珊被泛藍選民「棄保」,以致選局沒有變成有利於綠軍的三足鼎立。未來,面對極有可能仰攻立委的高嘉瑜,李建昌可能要寄望民進黨爭取議會過半,挑戰議長寶座,延續政治生命。
以17.71%獲得第3的王孝維,過去屬謝系,現在被歸為「海派」,是行政院政務委員徐國勇的嫡系,已擔任3屆議員,他曾被視為議會裡標準的「柯友友」,但恐怕已經轉向。目前他是遞補的民進黨中執委,在獅子會、扶輪社等社團頗為活躍,也有不少票源。
江志銘不再挺柯,蕭亞譚柯黑牌失利
拿到初選第4的江志銘,支持度14.96%,是以前總統陳水扁為號召,雖然阿扁長住高雄,但若有北上機會,這位一邊一國連線的大將勢必會傾力動員,他曾在議會質詢要求柯文哲為「阿扁裝病」說道歉。3月中「扁聯會」成立,江志銘也從「友柯五星」的行列,轉而不挺「兩岸一家親」的柯文哲,年底選舉,扁迷與柯粉如何互動,令人好奇。
曾擔任柯文哲辦公室主任的蕭亞譚,這次加入民進黨參與初選,但打「柯黑牌」沒有奏效,在派系分明的局勢下遭到邊緣化。2016年立委選舉,蕭亞譚代表台聯黨參戰,拿到1萬3千多票,得票率6.35%,與他這次初選民調的5.73%相去不遠,年底是否會以其他方式參選,值得觀察。
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